亲爱的老师、同学们，

大家上午好。我是负责高一年级的心理老师黄曼文，很荣幸就“考后心理调适”做国旗下的演讲。

疫情时代，我们都对“不确定性”这个词有了更深的理解。遮面的口罩、特殊的线上学习时光、被打乱的年级活动安排，生活中的不确定性陡然增大了。但对于中学时代的你们来说，学习和考试是永恒不变的主旋律，你们正在经历漫长的人生旅程中难得的、专注做好一件事的时光——这件事毋庸置疑，就是学习。

考试，是学习成果的检验剂。

三天的期中考试，我相信同学们在各科老师的带领下，考出了自己的风采。无论结果如何，我们可以好好感谢这半个学期的自己，一年级的同学们需要适应新环境、新班级，二年级的同学们在踏实体验附中的学习生活，三年级的同学们忙于冲刺来年六月的大考，大家都做得很棒。

或许我们可以把本次期中考试，看作是一个查漏补缺、检验学习成果的机会。你不妨问问自己以下几个问题：

1）我最擅长、和最薄弱的学科是什么？

2）哪些知识点游刃有余、哪些知识点还模糊不清？

3）我拿到我能力范围内应该拿到的分数了吗？如果有，恭喜你；如果没有，失分的原因是什么？

以上三个问题是对期中考试的客观审视，而站在心理的角度，我们将期中考试拟人化，把期中当作你的朋友，你想对它说些什么？期中考试传达出了什么讯息，能帮助你更好地调整之后的学习状态呢？

一方面，我们可以在事实核查和心理感受两种视角下、从期中考试中学到一些东西；另一方面，考试结果往往是不完全受控的。我们当然不会打无准备之仗，但考试的结果会受到多种因素的影响。可能你考前看过的题，正好出现在试卷上；也许考试前夜睡眠不佳，考试时注意力涣散；不熟悉的考场环境让你感到紧张……

影响考试的因素有很多，我们可以做的是，做好能做的准备，例如好好听课、规划复习时间、保证充足的睡眠，对于考试的结果抱有平常心。最引人入胜的游戏是难度适当、有反馈的，考试和这种游戏的属性是一致的，你可以把考试看作阶段性的打怪升级，通过考试你会发现自己在哪些地方还有成长空间，保持学习的兴趣和毅力，对将来的学习生活抱有期待。

学习之路必将上下而求索，有时孤独、有时徘徊，但你可以始终相信，学习会充盈我们的灵魂；而更好的成绩会帮助我们走向更大的舞台，给予我们更多的选择机会，成为更好的自己。

龟兔赛跑的故事说了太多，兔子跑得快是一种天赋，但谁能否定慢慢走到终点的乌龟的伟大呢？我们总是赞美毫不费力的天赋，却对持之以恒的努力嗤之以鼻，戏谑地称这种努力为“卷”。其实努力和天赋同样值得尊重，无论你是乌龟还是兔子，历经三年到达终点，在学习这条赛道上，你都成为了自己中学时代的唯一主角和冠军。

面对考试和成绩，尽管有不确定的成分，但我们可以抓住能改变的当下，直视光明的未来，对未来的学习生活和考试成绩始终抱有期待。

期待和努力，是两种最好的天赋！如果你还想了解更多心理学小技巧，也欢迎关注公众号“清华附中心情调频“。当你需要的时候，我们一直都在。

2021年11月9日